Over Slaap
Goede slaap is een hele belangrijke factor voor lichamelijk herstel en reparatie. Slaap is een actieve toestand die ons de broodnodige vitaliteit en kracht geeft. We moeten tussen de zes en negen uur per dag slapen, afhankelijk van hoe efficiënt uw slaap is. Eigenlijk slapen we bijna 1/3 van ons leven, wat betekent dat als je 75 jaar leeft je ongeveer 23,5 jaar van je leven slaapt. Het aantal uren dat we slapen geeft een duidelijk beeld van hoeveel tijd we concreet besteden aan slaap:
- 7,5 uur / dag
- 229 uur / maand
- 1.3 weken / maand
- 15.6 weken / jaar
Waarom slapen wij
Slaap is ongelooflijk belangrijk voor ons welzijn. Wanneer we slapen wordt onze ademhaling trager, onze hartfrequentie en lichaamstemperatuur dalen en de activiteit van het immuunsysteem neemt toe. De elektrische activiteit van onze hersenen is ook aan het veranderen; ze verwerken en sorteren de informatie die ontvangen is gedurende de dag. Tijdens de diepe slaap ontspannen onze spieren, tijdens deze slaap treedt herstel van het lichaam op. De hersenen werken dan langzaam en de productie van stresshormonen neemt af.
De behoefte aan slaap verschilt van persoon tot persoon. De kwaliteit van de slaap is hierbij belangrijk. Dit betekent dat u zo min mogelijk gestoord moet worden tijdens het slapen, niet te vaak wakker moet worden en dat u lang genoeg in de diepe slaap blijft . De diepe slaap (de eerste paar uur) is de belangrijkste voor je lichaam om te herstellen.
SlaapTIPS
Ga niet naar bed zolang u niet slaperig bent. Zorg er bovendien voor dat u een uur voor het slapen gaan ontspant. Het is belangrijk om ontspannen en kalm te zijn, probeer stress voor het slapengaan te voorkomen. Vermijd cafeïnehoudende dranken. Vermijd lange dutjes overdag. Regelmatig sporten. Zorg ervoor dat u voldoende licht te krijgen tijdens de dag, vooral in de ochtend.
We slapen het beste wanneer:
- De temperatuur 16-18 graden is
- De lucht schoon en fris is
- Het zo donker mogelijk is
- De luchtvochtigheid 45-55% is
Slaap InBed Sweden
Als u een bed kiest van InBed Sweden minimaliseert u het risico van verstoring tijdens de nacht. U slaapt rustig en comfortabel. Het bed vormt zich naar uw lichaam als u beweegt, zodat u moeiteloos een nieuwe, comfortabele slaaphouding kunt aannemen. Dankzij ons pocketsysteem merkt u nauwelijks wanneer uw partner beweegt. Kortom, de perfecte boxspring voor een optimale nachtrust!
